Você já sentiu que os smartphones roubaram um pedaço da infância dos nossos filhos? Sei que essa pergunta bate no peito, porque também sou mãe e vivo os mesmos desafios. A tecnologia veio para ficar, mas, às vezes, parece que ela veio para bagunçar de vez o nosso dia a dia, né? Crianças grudadas nas telas, adolescentes perdidos nas redes sociais e a gente tentando equilibrar tudo: trabalho, casa, educação e… nossa saúde mental!
Sei que o celular é, muitas vezes, a solução em dias complicados. Quem nunca entregou um tablet para conseguir encerrar uma reunião ou preparar um jantar sem interrupções? Mas a verdade é que precisamos pensar no impacto disso — não só para eles, mas para nós também. Vamos conversar?
O que está acontecendo com as crianças (e com a gente)?
A geração dos nossos filhos é a primeira a crescer com um smartphone no bolso. Parece inofensivo, mas já sabemos que o uso excessivo de telas traz riscos bem reais. Entre os principais, estão:
- Privação de sono: Você sabia que a luz das telas engana o cérebro e dificulta o sono? E sono ruim significa crianças mais irritadas, dispersas e difíceis de lidar no dia seguinte.
- Ansiedade em alta: Redes sociais criam um ciclo de comparação, no qual nossos filhos se sentem pressionados para serem perfeitos. Essa pressão muitas vezes se traduz em insegurança e crises de ansiedade.
- Falta de conexão verdadeira: O tempo nas telas é um tempo perdido para interações reais — aquelas que fortalecem os vínculos e ensinam habilidades como empatia e resolução de problemas.
E, claro, isso tudo diz respeito a gente também. O cansaço aumenta, o peso da culpa cresce, e a sensação de estar sempre “falhando” na educação dos filhos vira companhia constante. Mas aqui vai uma verdade importante: você não está sozinho, e não é só na sua casa que isso acontece.
Tá, mas como mudar sem pirar?
Eu sei que, na correria da vida, fica difícil colocar tudo em prática. Mas pequenas mudanças fazem uma diferença enorme. Vamos juntas?
- Desacelere sem culpa
Comece com passos pequenos. Não precisa banir as telas de uma vez. Que tal começar tirando o celular da mesa durante as refeições ou deixando o tablet de lado na hora de dormir? Pequenas ações, repetidas com consistência, criam hábitos mais saudáveis. - Lembre-se: você é o exemplo
Eu sei, é difícil largar o celular quando o trabalho, o grupo da escola e a vida inteira acontecem ali. Mas as crianças observam. Se você tentar estar mais presente, eles também aprenderão a estar. Comece deixando o celular de lado em momentos especiais, como no café da manhã ou na hora de uma brincadeira. - Faça propostas diferentes
Nossos filhos não largam as telas porque, muitas vezes, de fato, não sabem como ocupar o tempo de outra forma. O mundo que eles conhecem já veio com as telas! Precisamos ajudá-los com isso. Proponha algo divertido: desenhar, cozinhar juntos, montar um quebra-cabeça ou até uma simples caminhada no quarteirão. - Converse com eles
Crianças e adolescentes entendem mais do que a gente imagina. Explique, com calma, os motivos para diminuir o tempo nas telas. Diga que é porque você está preocupado e quer o melhor para eles. Torne isso uma conversa, e não uma imposição. A conversa vai precisar acontecer muitas vezes, e não quer dizer que eles vão concordar com a gente, mas ainda é importante falar sobre. - Reveja as expectativas
Ninguém consegue acertar o tempo todo. Vai ter dia em que você vai acabar recorrendo à tela para salvar sua sanidade — e tudo bem. Educação não é sobre perfeição, mas sobre intenção e presença.
Estamos nisso juntas!
Cuidar do tempo de tela dos nossos filhos não é só sobre o futuro deles. É também sobre o presente, sobre como a gente quer viver esses momentos juntos. Não precisa ser perfeito, até porque isso nem é possível, né? Com erros, acertos e muito amor.
E se você chegou até aqui, queria te lembrar de uma coisa: você está fazendo o melhor que pode com o que tem. Isso já é muito! Estamos todos aprendendo. E, aos poucos, com pequenas mudanças, a gente constrói famílias mais conectadas — entre si e com o mundo real.
Se essa conversa fez sentido para você, compartilhe suas ideias ou dúvidas nos comentários. Vamos trocar experiências? Afinal, ninguém precisa enfrentar isso sozinho.
_
Autora: Joana Trigo – @joanatrigo_
