Então aguenta firme que hoje vamos apresentar uma técnica que pode te ajudar nos dias em que você precisa de foco nos estudos.
É a técnica Pomodoro.
A técnica Pomodoro foi criada nos anos 80 por Francesco Cirillo. Ela consiste em estudar em blocos de 25 minutos e pausar 5. Essas pausas são chamadas “Pomodoro”.
Após completar quatro blocos de estudos, a indicação é fazer pausas maiores, de 15 a 30 minutos.
E de onde vem o nome Pomodoro?
“Pomodoro” significa tomate em italiano. O autor do método usou um cronômetro em formato de tomate quando o criou. Daí a inspiração. Interessante não é?
Para pôr em prática o método, você só precisa seguir esses simples passos:
✅ Escolha o tema de estudos.
✅ Coloque o cronômetro para soar em 25 minutos.
✅ Dedique todo o foco e atenção na tarefa, evitando distrações.
✅ Quando o cronômetro apitar, descanse por 5 minutos.
✅ Após completar 4 blocos, descanse de 15 a 30 minutos. Essa seria a pausa
restauradora. Neste intervalo faça um lanche, alongue-se, dê atenção aos pequenos.
Essas pausas são essenciais para recarregar as energias e voltar com mais disposição.
Outras dicas que super ajudam:
💡 Estabeleça o seu melhor horário para estudos, que pode ser o momento da escola da
criança ou a hora do soninho, por exemplo.
💡Se você é daquelas que ama tecnologia, use aplicativos: Pomodoro timer é um dos
diversos app disponíveis para gestão de tempo.
💡 Comece pelos temas mais importantes. A cabeça estará mais fresca no início dos
estudos, assimilando melhor o conteúdo.
💡 Celular? Só se for para acionar e pausar o cronômetro. Evite dar aquela espiadinha no WhatsApp para não ter distrações.
Nós sabemos que a maternidade é cheia de imprevistos, e está tudo bem! Se algo sair do planejado, teste horários alternativos. O importante é não se culpar e experimentar até encontrar a forma que melhor se adapta à sua rotina.
Já experimentou a técnica de Pomodoro?
