Com o encerramento do ano escolar e o início das férias, muitas famílias enfrentam mudanças na rotina, na alimentação, no sono e no comportamento das crianças. A pediatra Mariana Bolonhezi explica que esse período exige atenção redobrada: é quando surgem mais acidentes domésticos, alterações de humor, ganho de peso, regressões de sono e até quadros de ansiedade devido ao rompimento brusco da rotina escolar.
A especialista reforça os principais pontos de atenção para garantir uma transição equilibrada, segura e saudável para os pequenos.
1. Férias não podem virar bagunça: reorganizar a rotina é essencial
Mariana destaca que crianças precisam de previsibilidade para se sentirem seguras.
Durante as férias, horários totalmente liberados podem gerar irritabilidade, dificuldade para dormir e excesso de energia acumulada.
A pauta inclui:
- como flexibilizar sem perder estrutura
- estabelecer rotina leve para sono, refeições e atividades
- importância de avisar a criança sobre mudanças com antecedência
2. Excesso de telas: o maior vilão das férias
Com mais tempo ocioso, o tempo de tela costuma dobrar — e isso traz riscos como alteração de sono, irritabilidade, sedentarismo e piora do comportamento.
Mariana pode comentar:
- limite recomendado por faixa etária
- alternativas práticas para substituir telas
- impacto neurológico e emocional do uso excessivo
3. Alimentação nas férias: como evitar ganho de peso e compulsão por doces
O período de festas, viagens e praia facilita o consumo exagerado de ultraprocessados. A pediatra aponta:
- lanches leves para levar na bolsa
- como manter hidratação no calor
- estratégias para evitar “beliscar o dia todo”
- como incluir a criança nas escolhas e preparos
4. Segurança na piscina, praia e em casa: acidentes aumentam mais de 30% nas férias
Mariana reforça que o fim do ano é o período com maior número de acidentes infantis.
A pauta pode abordar:
- supervisão ativa na água (sem celular na mão)
- riscos de boias de braço e itens não certificáveis
- queimaduras de sol e cuidados com a pele
- acidentes domésticos em casas cheias ou viagens
5. Saúde emocional: quando o cansaço escolar vira irritação, ansiedade ou regressões
O encerramento do ano letivo pode gerar impacto emocional, mesmo nas crianças pequenas. A pediatra explica que sinais de alerta incluem:
- irritabilidade incomum
- mudanças no sono
- choro fácil
- regressões (xixi na cama, dificuldade com separação, insegurança)
- falta de vontade de brincar
A especialista comenta como acolher, validar sentimentos e ajudar a criança a fazer a transição para as férias de forma leve.
6. Fazer nada também é saudável: o descanso é parte do desenvolvimento
Mariana defende que o ócio é positivo — quando equilibrado.
Ela pode comentar sobre:
- importância do tédio para criatividade
- risco de hiperestimulação nas férias
- como criar oportunidades de brincadeiras espontâneas e seguras
7. Checklist da pediatra para férias tranquilas
Sugestões que Mariana pode compartilhar:
- protetor solar infantil adequado
- repelente seguro por idade
- kit de primeiros socorros
- hidratação constante
- hábitos de higiene mesmo fora de casa
- frutas e snacks seguros para viagens
